anewsidmedia.com – Saat ini beberapa daerah di Indonesia telah memasuki musim hujan. Musim ini sangat rentan penyakit sehingga kita harus tetap menjaga kesehatan.
Saat musim hujan, lingkungan menjadi lembab dan bersuhu rendah. Ini menjadi tempat favorit virus dan bakteri yang dapat berkembang biak dengan cepat.
Yang paling berbahaya saat musim hujan adalah sistem imun kekebalan tubuh menurun sehingga memungkinkan infeksi virus dan bakteri. Maka dari itu, penting untuk tetap menjaga kesehatan di musim hujan agar tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit.
Berikut adalah tips menjaga kesehatan di musim hujan agar terhindar dari penularan virus dan bakteri penyebab penyakit.
- Melaksanakan 3M Plus
Tips yang pertama yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan di musim penghujan saat ini yaitu 3M plus.
Genangan-genangan air di musim hujan sering kali menjadi tempat favorit nyamuk untuk berkembang biak. Semakin banyak nyamuk akan semakin berbahaya, karena nyamuk merupakan salah satu serangga penyebar penyakit, seperti demam darah dengue (DBD) dan malaria.
Kegiatan yang bisa dilakukan untuk membasmi nyamuk adalah dengan menerapkan 3M plus yang terdiri dari:
a. Menguras tempat penampungan air seperti bak mandi, drum, dan toren air secara rutin.
b. Menutup tempat penampungan air.
c. Memanfaatkan dan mendaur ulang barang bekas, atau mengubur sampah yang mudah terurai.
d. Memelihara ikan pemakan jentik-jentik nyamuk di kolam atau akuarium.
e. Memasang kasa nyamuk pada ventilasi jendela.
f. Menanam tanaman pengusir nyamuk.
- Jaga Kebersihan Tubuh
Tips satu ini tidak kalah pentingnya selama musim hujan. Contoh sederhana yang bisa dilakukan adalah seperti mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, setelah melakukan aktivitas di luar ruangan, hingga setelah menggunakan toilet.
Hal ini dilakukan supaya tercegah dari paparan bakteri atau virus yang menempel pada tangan.
Pastikan juga, kondisi kuku dalam keadaan bersih. Kuku yang terlalu panjang dan tidak bersih dapat menyebabkan menumpuknya kuman dan bakteri.
- Rajin Berolahraga
Walaupun udara terasa dingin disebabkan sedang musim hujan, agar tetap bugar tubuh perlu digerakkan.
Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah apabila di luar sedang hujan, seperti workout dan latihan fisik selama 30 menit. olahraga jenis ini mampu mengaktifkan sel darah putih (leukosit).
Leukosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah tubuh yang mengalami peradangan.
olahraga juga mempunyai manfaat yang baik yaitu memperbaiki perasaan dan tidak kalah penting, dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga membuat tubuh menjadi lebih hangat.
- Banyak Minum Air Putih
Saat musim hujan, disarankan untuk banyak mengonsumsi air putih. Mengonsumsi air putih yang cukup akan memeroleh banyak manfaat seperti menjaga suhu tubuh, menyalurkan nutrisi pada seluruh tubuh, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Disarankan juga untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari.
- Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Ketika musim hujan tiba, pemilihan makanan merupakan sesuatu hal yang penting untuk dilakukan sebab ini dapat berpengaruh langsung dalam tubuh.
Pilihlah makanan yang sehat dengan gizi seimbang supaya kebutuhan makro dan mikro nutria dalam tubuh terpenuhi dengan baik.
Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh diketahui bisa membantu sistem imun bekerja secara optimal, sehingga dapat menurunkan resiko terserang penyakit.
Jadi itu merupakan 5 tips menjaga kesehatan di musim hujan saat ini, supaya tubuh tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Jangan lupa dipraktikkan ya!
